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古人道：「藥補不如食補，食補不如氣補」。藥補不如食補的觀念，大家耳熟能詳；食補不如氣補的觀念，則較少人知道。所謂氣補，即利用適度運動，促使氣、血、水（淋巴液、組織液等）三者皆通，使新陳代謝佳，達強身健體目的。

門診中，藉由把脈即可知道病人運動多寡，告之運動過少，多數病人表示確實如此。部分病人也會有迷思，特此建議如下：一周一次三到四小時的運動，不如一周三到四次，每次運動一小時；晚上運動不如白天運動，因白天植物行光合作用，釋放氧氣多，空氣較佳；勞動不同於運動，雖然都在動，但真正運動是身心輕鬆自在的，勞動則需集中精神，消耗精神體力。

從中醫觀點來看，運動形式方面，對稱式運動比單側不對稱運動好；緩慢運動比競速運動好；放鬆運動比競爭運動好；繞圓運動比直線運動好；東方式運動一般比西方式運動好。

好的運動模式，強調緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、動作對稱、注重自我進步，多屬於東方式柔軟低傷害性運動，如：氣功、太極、瑜珈、散步、打坐、冥想和呼吸吐納等。

次等的運動模式，強調競速、技巧、競爭、爆發力、直線、單側不對稱運動、重視勝過他人，一般較容易受傷，多屬於西方式運動，如：各式單側為主的球類運動、各式競速衝次運動等。

運動的目的，是為強健身魄，故建議如下：

一、循序漸進養成習慣，並持之以恆。平日無運動習慣者，先做簡單的開始，再逐漸加量或加入其他類型運動，如散步→快走→慢跑→長跑。也可先靜坐收心調氣，使情緒進入平靜狀態，接著再動形健體養身，舒筋活絡。

二、東方式運動與西方式運動比例，為五比一。做西方式運動前，相對熱身要充足。

三、頻率：一周六至七次東方式運動，每次三十至六十分鐘；一周三次有氧運動，每次三十分鐘，使心跳每分鐘達一百三十下。

四、時段：太陽斜射時最佳（早上六時至十時點、下午三時至六時點）。另外，飯後散散步，可助消化。場地：森林或公園，總之有樹木處為佳，下雨天或天氣冷時則在室內。

五、流汗後盡快擦乾，以免受風，並隨時補充水分，少喝飲料。

身有疾病，則需依不同疾病、證候給予適當運動建議，促使疾病加速痊癒。例如喜歡跑步、爬山的朋友，如果膝關節退化，建議以散步取代；腎虛火旺型的失眠朋友，建議適度站樁及靜坐，可引火歸源以助眠；肝氣不舒型的失眠朋友，建議站姿，雙手放鬆，左右轉身體，疏通肝氣以助眠。