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全身食物地圖 
你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚,甚至腳指需要吃什麼食物?
以下提供你一張全身的食物地圖,告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。
 
1.   明護髮食物─小麥
小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。
 
2.   護腦食物─餅乾
研究發現,適量的糖提供大腦燃料,增進你的記憶力
 
3.   顧眼食物─蕃薯
蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症
 
4.   護肺食物─蕃茄
英國的研究發現,一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病
 
5.   護指甲食物─牡蠣
牡蠣中大量的鋅,是維護指甲健康所需的重要營養素。
 
6.    護膚食物─南瓜
南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。
 
7.    強心食物─豆腐
豆腐中能幫助預防血液凝塊和高血壓
 
8.    護胃食物─大蒜
國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得胃癌的機率比較低
 
9.    護腿食物─香蕉
富含的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋
 
10.   護腳趾食物─腰果
腰果中也含有生物素,它的另一個功能是幫助趾甲健康生長

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