運動，讓你活得更好
大部分的人都知道運動可以鍜鍊身體、紓解壓力、維持健康，但很少人注意到運動也有助於心智發展，讓人的心理更健康。研究發現，健身訓練對智力、行為、性格、情緒與改善人際關係有明顯效果。
●智力部分：雖然還沒有研究直接支持運動可增加智力，但有證據顯示，運動能改善老年人的認知功能，且顯著提高心智障礙兒童的智力。
●行為部分：根據調查，職場中，經常運動者的缺席率較低，而在工作中，休息片刻做做運動，可減少錯誤發生，增加效率，改善生產力。
現在有許多著名企業充實健身房設備，當做員工的重要福利，更聘有專業教練駐廠，且免費提供健身課程，鼓勵員工使用，目的是協助員工提高生產力。運動也可改善睡眠，有了充分的睡眠，工作或求學方面的表現會更佳，尤其是原本體能狀況較差的人，獲益更大。
● 性格部分： 運動可改善自我概念，健身訓練可促進個人外觀、體能及技巧的改變，人們可能因身體形象改變而延伸至整體的自我概念，例如減肥成功帶來的自信，穿衣服變好看，動作變靈活，更有體力完成工作，帶來成就感。
●情緒部分：運動將使腦部與腦下垂體合成類似嗎啡的化學物質，稱為腦啡，此物質可讓人產生運動後的舒適感，運動也可促使腎上腺釋放膽固醇荷爾蒙，使身體更能夠對抗壓力，維持好心情。
研究也證實，健身訓練對於焦慮、憂鬱患者的情緒，有顯著改善效果。經常運動的人對身體狀況擁有熟練感，有助於掌握自己的身體功能，增加自我控制，提高自尊。
運動習慣一如沉思、冥想的作用，能使人產生意識狀態的改變，有利於情緒沉澱，維持情緒穩定。
●人際部分：有規律運動習慣的人容易結交志同道合的朋友，大家目標一致，交換心得，彼此鼓勵，讓運動計劃更能持續，也滿足了情感上的交流。有固定運動習慣的人也較容易與別人有共同話題，打開人際關係。
要提醒的是，養成規律的運動習慣很重要，最好將運動當做和三餐進食一樣重要，但要循序漸進及配合個人生活作息，過於劇烈的運動不但無益，反而可能造成運動傷害。
要達到最佳的運動效果，宜遵守「３３３」原則，就是每週最少運動３次，每次30分鐘以上，心跳達130下。
運動猶如機器中的潤滑油，為了身體順利運轉，大家一起動一動！
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