各種各樣有形無形的壓力，為現代人帶來了無盡的煩惱，各種身心疾病層出不窮。科學研究證明，打坐冥想不僅可以增強免疫力，預防心臟病、癌症而且還可以讓人降低大腦的緊張程度。西方社會的打坐冥想熱潮遍及了社會的不同職業、領域、階層，並非追求時尚，而是因為確有效用。
科學家通過腦部掃描的結果證實，佛教徒的打坐冥想確實能使他們變得幸福、平靜和安祥，打坐冥想對人的精神確實產生了很大改變。《商業周刊》曾發表一篇文章介紹，美國麻塞諸塞大學和哈佛大學身心醫學研究所的研究發現，打坐能增加大腦的活動、增強直覺力、集中精力，減少最煩惱職工的各種痛苦。
心理學家丹尼爾‧柯爾曼是這領域的專家。他在三十年的研究中發現，打坐冥想是克服緊張情緒的良方，不僅如此，打坐冥想會使大腦優化、提高效率。柯爾曼著作《毀滅性的情緒》一書中從神經學等角度肯定了佛教徒的打坐冥想。
打坐能開發本有的智慧和潛能，精神力也會跟著提升，身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。對於現代人繁忙而又緊張的工作、生活來說，無疑是很好的放鬆方式，而學習打坐必須由專家以次第要領引導，先調身、調呼吸、調心，方能幫助我們回到身心整合一體的狀態。
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