近日據平面媒體報導，第一夫人周美青傳因營養不良出現骨質疏鬆問題，新光醫院骨科主任魏志定表示，想增加骨質密度、促進骨質保健一定要養成定期運動的習慣，最好多進行有重力的運動或負重運動，像跑步、打球等，盡量作一些背部伸展運動，多練習以下動作：仰臥平躺，兩腿彎曲，下腹部用力向下壓，或者仰臥平躺，兩腿平伸，並抬離地面10公分，這些動作有助減緩骨質流失。
魏志定主任解釋，骨頭的新陳代謝依靠蝕骨細胞、造骨細胞彼此作用。蝕骨細胞吃掉骨骼後，將鈣質釋放到血液當中，供身體使用，同時造骨細胞不斷製造新骨頭，補充原來被吃掉的骨頭。一旦蝕骨細胞作用太快，就會導致骨頭密度下降，變得多孔、脆弱、易折，有重力的運動可以幫助活化造骨細胞，強化骨質與骨骼肌強度。
反之，國外有研究指出，有些運動身體需要懸空，像騎腳踏車、游泳等，這些運動便無法改善骨質疏鬆問題。魏志定主任補充，即使如此，騎腳踏車、游泳等運動還是可以幫助改善心肺功能，有益健康。
魏志定主任說明，臨床上有許多愛美年輕女性因為怕胖，所以吃得不多導致營養不夠，又因為怕被曬黑，不願意進行戶外運動，使得骨質疏鬆症早早上身。魏志定主任提醒民眾應適度做一些戶外運動，日光會活化維生素D，如果怕曬黑，可以塗抹防曬保養品，防曬保養品不會影響維生素D活性。
魏志定主任進一步解釋，每周一定要運動3次，每次持續30到45分鐘，每次運動心跳達每分鐘130下。這樣的運動頻率才能達到效果。骨質疏鬆症患者應避免做背部彎曲動作。另外，有極少的病例顯示，每週慢跑超過40英哩以上的女性會產生經期不順的問題，對荷爾蒙重建骨質效用反而產生不利影響。
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