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「非她莫娶，非他莫嫁…」，真只是「情」之一字的堅持？

為何看上他 化學做決定

啊，愛情裡永恆的問題，「為什麼是他？為什麼是她？」總是抓住人的靈魂與全部注意力，卻總是不給出答案，直到科學家介入這個研究領域。

生物人類學家海倫費雪（Helen Fisher）研究有關個性的學術文獻和逾四萬個約會網站的調查問卷後，宣布已找到答案，謎底在她的書裡：《為什麼是他，為什麼是她：了解人格類型尋找真愛》（Why Him, Why Her：Finding Real Love by Understanding Your Personality Type .）。

你愛的傢伙 哪個類型的

費雪利用核磁共振技術掃描戀愛中的人，發現愛情與大腦中的化學物質有關。數據顯示，多巴胺、去甲腎上腺素、血清素、雌激素、催產素和睾酮等特定的物質，決定了我們個性上的差異，所謂的星座特徵也與此有關。費雪據此把人類分成四型。

依化學物質 分成四型人

「感覺最近壓力好大喔！」在外商公司上班的艾咪，上班時用MSN跟好朋友抱怨。「你累了嗎？」這個機能飲料廣告用詞，說中了很多上班族的心聲。

壓力是一種心理狀態，它很抽象，如何透過檢查得知？榮新診所副院長丁綺文說，有人老覺得全身無力、失眠、呼吸不順，就醫也找不出所以然，有可能是自律神經失調，即大家常說的「壓力」。

測壓力指數 測自律神經

健檢壓力檢測，就是透過儀器，測量腦波、肌電圖、心電圖、指端脈搏及心跳速率波動度、皮表導電度和呼吸狀態，以瞭解自律神經的交感與副交感神經活動狀態，知道自己當下壓力指數有多高。

交感神經，能讓人振奮；副交感神經則使人放鬆，通常，身心健康的人，會自動調控這兩者作用，但如因工作負荷或其他因素，總是交感神經凌駕副交感神經，像有些人晚上該睡覺時還睡不著，就有可能是自律神經失調。

有減壓飲食 有紓壓計畫

如果常感覺肩頸部肌肉酸痛或頭痛，容易緊張焦慮；經常感冒、腸胃不適，可考慮去做壓力檢測。

有的壓力健檢，還加了心血管分析，甚至測量血中維生素濃度，看身體是否具有抗氧化能力，來做一個壓力總體檢。

「我倆要結婚了！」男女談戀愛、步入禮堂，是一件喜悅的事。不過，在重視優生學的時代，不少準新人會暫時拋開你儂我儂，攜手先到醫院做婚前健康檢查，用更健康開明的態度，建立一個新家庭。

精蟲活動力及數量 能知

醫界龍頭台大醫院網站的健檢訊息，就特別把「婚前健檢」列出來，令人十分好奇，婚前健檢在檢查些什麼？

台大健檢人員表示，主要是抽血，在瞭解有否海洋性貧血基因、Ｂ型肝炎、愛滋病毒等，及女方是否曾接種德國麻疹疫苗。

另外，還有尿液和Ｘ光檢查；必要時，也可檢查男方的精液，以便知道精蟲活動力及數量是否在正常範圍。

Ｂ肝和海洋性貧血 能查

海洋性貧血，是台灣常見的基因遺傳疾病之一，醫界統計，約有6%的台灣人帶有這種基因，即可能生下海洋性貧血兒，重型海洋性貧血患者，則可能一生都得定期輸血維持生命。

而Ｂ型肝炎是國病，雖然會遺傳，但如能透過篩檢早點得知，進而調整飲食、生活作息，甚至定期追蹤，都能將此病的威脅減低。

爬樓梯時，氣喘噓噓，關節隱隱痠痛；以前一覺到天亮，現在半夜要起來上廁所好幾次，心中不免問：「我真的老了嗎？」

要如何抗老 儀器告訴你

健檢診所深知現代人「怕老」的心事，早就祭出抗老化健檢，用各種儀器告訴你，該如何抵抗老化。

榮新診所副院長丁綺文說，人人都希望每天精神抖擻、思考清晰、行動自如，要抵抗老化，不是光從外表皮膚打雷射或拉皮就夠了，必須調整內在機能，才能由內到外煥然一新。

荷爾蒙夠嗎 驗血知道

抗老健檢，檢查哪些項目？「女性更年期」、「男性更年期」這些名詞常常出現，女性會開始皮膚枯老，情緒失衡；男性或許會性欲低落，抗老健檢之一就是「荷爾蒙分析」。它透過驗血，瞭解血中生長荷爾蒙、甲狀腺素、男性荷爾蒙、女性荷爾蒙、動情素代謝及腎上腺壓力荷爾蒙，是否不足或不平衡，再請醫師評估，視個人需要與否補充荷爾蒙。

代謝正常嗎 尿液能分析

20歲～40歲：根據美國癌症學會建議，20歲至40歲，每3年一次健康檢查；也有醫院建議每2年一次。

40歲過後：中央健保局建議，超過40歲者，每3年應做一次健康檢查；過了65歲，最好每年一次。

沒有任何症狀者，胃鏡可每3年做一次，但有潰瘍症狀或病史者，則應每年追蹤一次。

如有高血壓、糖尿病等慢性病、心血管疾病，或家族中有其他成員有糖尿病、高血脂、癌症等疾病，最好每1到2年就做一次健康檢查，才能及時揪出問題。

台灣人較常見的B型、C型肝炎、肝癌，帶原者宜每年一次檢查，慢性B型、C型肝炎者，則應每3個月追蹤一次。

過了50歲：不管有沒有症狀，應每5年做一次大腸鏡檢查。

有大腸瘜肉或大腸癌家族史者，40歲前最好去做一次大腸鏡檢查，之後每3年檢查一次即可。

另外，如以性別來分，年輕男性可著重肝功能檢查；女性不妨加強婦科與乳房檢查；若有高血壓等家族病史者，別忽略血壓、血脂、心血管等檢查。

如果你是上班族，年前領的年終獎金，發完紅包後還留了一些，你會怎麼犒賞自己？

肌肉密碼

●人體最大的肌肉就在你的屁股上！

●皺眉平均要動用到43條肌肉，微笑則平均只用到17條肌肉。

●人體的肌肉比毛毛蟲還少，人體全身總計有超過600條肌肉。

五官密碼

●你不可能張開眼睛打噴嚏。

●一個噴嚏可以形成每小時1百哩（約160公里）的風速，咳嗽的風速則每小時60哩（約96公里）。

●多數人到了60歲時已經喪失50%的味蕾。

●一個味蕾的平均壽命是10天。

35歲的石先生是一名台商，雖然他的家族病史裡，爺爺、奶奶、媽媽都有高血壓、糖尿病，但石先生認為，自己身體狀況一向良好，所以飲食、生活從未有任何禁忌，或做身體檢查。不過，今年年初，他返台過春節，突然覺得身體不適，經家人催促，他才到醫院檢查。

醫師問過相關病史，進行理學檢查和實驗室檢查後，告訴他：「石先生，你的血壓偏高（200/110 mmHg）、血糖也偏高，再加上您有家族史，所以可能也患有糖尿病、高血壓。」但是石先生不認同醫師的說法，認為目前的報告都是因春節時，吃太多又熬夜打牌引起的。醫師只好請他回家定時量血壓、觀察一週後，再來門診複查。

沒想到才過兩天，石先生卻來急診求診，原因是頭暈、胸悶、喘，當時他的血壓高達206/108mmHg。醫師將兩天前的檢驗報告調出來給他看，並且告訴他：「石先生，你的報告顯示，你有糖尿病，而且你的太太幫你量的血壓也都有偏高的情形，顯示你也有高血壓的問題，建議要調整飲食，也要運動，並且生活作息要規律、不要熬夜，還要服藥控制血糖、血壓，否則會有生命危險。」

石先生聽完醫師的解釋及建議後，才接受自己已罹患糖尿病及高血壓的事實。

年輕人通常對自己的身體狀況「很有把握」，即使有著家族史的危險因子，但總因身體未發出警訊而忽視或不在意；飲食、生活習慣也未加以節制。尤其現代人以外食居多，速食及高油脂食物更是年輕人的最愛，再加上含糖飲料等，都是加重罹病的危險因素。

因此有家族史的人，即使身體未有不適症狀，也應注意飲食節制、生活作息規律、常運動，最重要的是定期做健康檢查，千萬不要自恃「年輕、有本錢、不會有問題」等僥倖的心理。健康之道首重預防、保健，才是維持身體健康的不二法門。

女人一生中，有3個時期最重要：一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期；二是成為一個偉大母親的坐月子期；三是在經歷人生半百歷練之後，一切更臻成熟完美的更年期。

一般女性的更年期會發生在45至55歲之間，有少數會來得比較早，或結束得比較晚。

目前並沒有研究顯示，更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性；而更年期的表現症狀也隨著每個人的身體狀況不同而相異。

◎女性更年期症狀可歸納為4方面的變化：

●泌尿系統及第二性徵變化：隨著卵巢逐漸失去功能，子宮內膜萎縮，月經週期會變得紊亂，而至停經。另外，外陰部或陰道萎縮，分泌物減少，易引起性交疼痛，或外陰部搔癢。

●血管神經系統紊亂：超過4分之3的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種突然發熱的表現，表現輕微，只是稍稍覺得悶熱。但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、頸部，甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。

另外，血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、血壓升高且不穩定等。

●代謝障礙：因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。

●精神狀態：睡眠品質向來就不佳的婦女，在更年期期間可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質變差，甚至更多夢。另外，有些處在更年期的婦女也容易發生情緒較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。

◎更年期可分成：肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。

拒絕氾濫的食品添加物

隨手拿起商品陳列架上的食品，從背後的成分標示可以發現，皆加進很多廚房沒有的東西，而專有名詞卻是我們要吃進體內的添加物。要不是因為「三聚氰胺」接連引起美國貓狗暴斃、中國嬰兒腎結石病例異常增多……等，因毒奶而發的病變，這摻雜在奶粉內以提升蛋白質含量的化工原料，不會成為人人擔憂食品安全的引爆點。

培養掌握食品的能力

基於消費者對食品製造商的信賴，很難想像化工原料與食品添加物間能有何牽扯？對此，綠色陣線協會執行長吳東傑提出，「全球化，是導致食品加工業盛行的主因。」在食物運送的過程，製造商為了降低成本、減少運送過程造成腐爛、增加美味且延長保存期限，均在食品內加進或多或少的添加物。

曾擔任日本食品添加物公司業務員的安部司，在《恐怖的食品添加物》一書中還將食品添加物形容為「任何人都會喜歡的魔法粉末」，因為它甚至能讓老師傅出賣靈魂，以最短時間、最低成本，製作出連味蕾都誤以為是無懈可擊的食品。也因此，盛行的食品加工業，更是大大地拉開了消費者對於商品陳列架上的理解。

因為食物運行體系中所觸及到的，包括：食品原物料的生長環境、農人生產的方法與態度、商業機制如何切入？……等彼此緊扣著的關係，會因權力層級組織而影響消費者掌握食品的能力。在食品安全事件背後，看出不同領域間微妙關係的吳東傑表示，「如果先將公部門的把關與善後擱著不談，身為公民的我們能做什麼？」或許，會比停留在「等待官府大人主持公道」的心態，更為積極。

從「支持當季當地的飲食」開始

世界衛生組織（ＷＨＯ）曾經公布一項統計，假使每人每天吃進兩公斤的食物，以平均壽命七十歲來看，一個人一輩子平均會吃掉五十公噸的食物。尤其人類還身處於食物鏈的最上端，所以，長期關注環境議題的吳東傑認為，「吃對了，不但有益健康，還能善待環境；吃錯了，壞了身體，也影響生物物種的存活。」

其中，吳東傑將「對的食物」解讀為，新鮮、安全及最低碳排放的食物；而「錯的食物」則為，食物的製造過程需消耗大量能源。他強調，「如果能將食物從農場（農、畜的生長地）到消費者購買地（市場、商店）或餐桌的距離縮短，消費者不僅能認識並購買所信任農民的生產品，也有助於建構在地的經濟與環境資本。」

吳東傑以美國從一九八七年開始發展、強調地產地銷的「社區支持型農業」（Community Support Agriculture，簡稱 ＣＳＡ）為例加以說明。社區支持型農業是讓生產者與消費者建立支持管道的一種方式，此交易型態除了消費者購買農產品外，生產者也與核心消費者建立更深入的關係，消費者並可協助「社區支持型農業」網路的建構，以及分擔農場的勞務工作。

您常牽著另一半的手嗎？平時會主動擁抱對方，或者是依偎在其身邊聊天嗎？一份近期發表在國外知名期刊「身心醫學」的報告指出，可別小看這些簡單的親暱動作，若能培養成為夫妻互動的習慣，除能增進彼此關係外，更重要的是，還能緩解精神緊張，預防與壓力相關疾病的發生。

該研究是由美國楊百翰大學心理系的Julianne Holt-Lunstad博士所主持，其在報紙刊登廣告，招募到34對健康且結婚至少半年的夫婦參與實驗，目的在了解夫妻間溫柔、親切的肢體接觸對於和壓力有關的生理機能會造成什麼樣的變化。

起初，這些夫婦被隨機分為兩組，一組經安排接受持續4週，每週3次，且每次約進行30分鐘的訓練課程，透過研究人員的示範與本身實際操作，學習如何透過對頭、頸、肩膀、手等部位的觸摸，覺察另一半的情緒狀況，進而藉此親近方式幫助對方紓壓。

另外一組則沒有任何介入，純粹只是當作控制組。在實驗進行前、後與過程中，兩組個案都要規律測量血壓，並檢驗血液或唾液裡頭的愛情荷爾蒙—催產素（oxytocin）與作為壓力反應指標的阿爾發澱粉酵素、可體松等生化成分的濃度。

分析顯示，有接受課程的夫妻體內的催產素濃度較控制組的夫妻高出許多。催產素已被確認可以降低個體的防衛心態與恐懼感受，提高對他人的信任，促進社交關係的發展，也因此又被學界取名為「抱抱化學物質」。

雖然兩組的可體松濃度並無太大差異，但有接受課程的夫妻，唾液內的阿爾發澱粉酵素濃度明顯比對照組少，可見傾向較為放鬆的狀態。

值得注意的是，相對於控制組，有上課的夫妻血壓也普遍較低，其中以先生們下降的幅度最多。

研究者表示，以往文獻證實，情緒與社會支持有益於個人身心健康，對於夫妻之間更是如此，但肢體接觸帶來的正面影響，卻鮮少有學者探討。由這項研究發現可知，「抱抱化學物質」效果遠比想像中還要好，特別是男性會受惠更多。

有鑑於此，其建議在正常性生活外，夫妻若能不時也有表達關愛、親密的小動作出現，相信長期下來，對於雙方的健康維護與感情穩固會有潛移默化的效果。

十九歲的台北醫學大學生在打排球時暈厥，沒呼吸、沒血壓、沒心跳，醫生都已診斷為「猝死」，經過七十多分鐘ＣＰＲ（心肺復甦術）的急救，竟然「死而復活」！事發滿月，現在已可下病床走路。

甦醒後，陳同學只知道自己昏倒了，「好像睡了好久的覺」，其他什麼都不記得了。台北醫學大學附設醫院心臟外科主任曹乃文指出，是一連串幸運、絕不放棄搶救，才造就了「復活」奇蹟。

接力搶救 葉克膜也幫大忙

一月十一日上午陳同學到學校打排球，幾分鐘後感覺不舒服，走到場邊休息，馬上口吐白沫、兩眼上吊，不省人事，學長馬上施做ＣＰＲ十多分鐘，一一九又接手做十分鐘，再轉送台北醫大附設醫院；一一九填報該生「到院前死亡」，醫院診斷單也寫明「猝死」。

但幸運之神非常眷顧這位大一生：病發時學長正確即時做ＣＰＲ；醫院就在學校旁，省去路途時間；心臟外科主任曹乃文及葉克膜技術員又剛好在醫院查房；院方才買兩天的葉克膜機器馬上派上用場。

類似案例 救回多成植物人

曹乃文說，ＣＰＲ持續做了七十多分鐘，電擊四十多次，一般人可能早就宣告死亡，但同仁不放棄搶救，持續了兩個多小時，陳同學被電到彈起來，胸部兩塊黑印子，看到他的瞳孔逐漸縮小，掙扎著想要爬起，就知道有救了，驚訝又驚喜！

曹乃文指出，陳同學到院前瞳孔放大，通常這類病患都已器官壞死，即使救回多半也成了植物人，但陳同學病發迄今才一個月，已轉進普通病房，器官漸恢復正常，還能繞病房走路，恢復速度也十分罕見。

陳同學的爸爸昨天特別向台北醫大校長邱文達表達感謝；陳爸爸紅著眼眶說，陳同學小學時因感冒引發心臟不正常放電心律不整，每天吃藥控制，除國一運動時發病過，已七年未發病，才會放心打排球。陳同學昏迷廿天醒過來，立刻抱著家人哭了一個小時。

陳同學是家中老大，因腦袋缺氧一個多小時，甦醒後記憶受損，看著妹妹，還問她是誰，又叫錯姑姑名字，現在每天復健，家人和同學常陪他聊天，已經慢慢恢復記憶。

出門旅遊，很多事項都須要特別注意，特別在備藥、急救方面更要注意，詳述如下。

備藥篇

1.呼吸系統用藥：事先應準備用於感冒、解熱、治頭痛及流鼻水的成藥。若家人有習慣性扁桃腺發炎、咽喉炎、嗓子痛、喉乾不適等情況，則應準備舒緩喉嚨痛的藥水或藥粉。

2.消化系統用藥：消除胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉的成藥。治中暑、胃腸不適等症的成藥也別忘了。

3.外傷用藥：優碘、紗布、棉棒、消炎藥膏、OK繃、生理食鹽水。

台灣從一九九五年正式跨入「老年國家」後（指標為超過六十五歲以上國民占人口比例7%以上），老年人口的比例逐年增高，截至去年為止，台灣老年人口比例已突破10.25%，總數達二三六萬人，和許多先進國家的比例已相距不遠。

而在少子化、單身主義掛帥及頂客族不想生子的諸多衝擊下，銀髮族的比例更迅速增加，據估計，到西元二○二六年，台灣老年人口比例將突破20%，換言之，屆時每五個國民中，就有一人是老人，可說是人人都無法規避「安老」及「養老」的話題。

台灣早年的老人安養機構，仿照歐美長期照護發展過程，先是由政府增建各類老人自費安養設施、老人公寓，民間也紛紛投入申請設立老人養護機構、護理之家，以機構式、集中式提供貧病交加民眾，最基本的生存照顧。

早期重安置 主要為濟貧

位於桃園龜山鄉的長庚養生文化村，是全球第一個大規模造鎮的退休養生住宅社區。

長庚養生文化村占地三十四公頃，幅員遼闊，綠樹成蔭，堪稱是國內最大的銀髮住宅社區。園區內除了建物及道路，一半以上是綠地、醫院、多功能活動中心、公園等，目前個人房已將近額滿，入住總數有三百多人。

園區大又美 平價饗平民

「長庚養生文化村」標榜緊鄰林口長庚醫院，由王永慶先生的三女婿劉培森負責園區規畫及硬體建設；具醫學背景的大女婿楊定一博士，負責推動養生村內的軟體及健康規畫。比起當年盛況一時的「潤福新象」社區，台塑「養生村」堪稱平民版的高級養生住宅（見右下表）。

再者，台塑養生村坐擁優美山坡地，園區內的綠地及空間，氣派又大方，就算有錢也未必買得到。而該區緊鄰長庚高爾夫球場，附近還有東方、美麗華、長庚等多處高爾夫球場，對喜歡打球的長輩而言，十分方便。

高血壓很常見，但如果沒有控制好，很容易造成併發症的產生，例如腦眼心腎的損害、輕微的半身不遂、器官功能傷害，嚴重的甚至危害生命。

如果患者經過一段時間的減重、改善飲食及規律運動等調整，血壓仍無法控制在目標值以內，就須加入藥物的治療，而不能隨便的停藥，最好每天量2次以上的血壓，讓一天內平均的血壓值，能在收縮壓／舒張壓小於125／75 mmHg，並將記錄下來的血壓值提供給醫師，作為處方用藥的參考。

以前認為收縮壓大於140 mmHg、舒張壓大於90 mmHg才是高血壓，現在則認為心血管疾病的機會自血壓大於115／75（高血壓前期）即開始增加，且隨血壓上升20／10mmHg即倍增。然而55歲時血壓正常的人，終其一生仍有90%的機會罹患高血壓。

高血壓根據病原學分為(1)原發性（本態性）高血壓：占總體高血壓90~95%，造成的原因有很多但無法確定，可能是如個人基因（家族史）的關係影響到神經性、內分泌性、腎性、血管性等因子引起。(2)續發性高血壓：佔總體高血壓5~10%，是由疾病或藥物引起如慢性腎臟疾病、主動脈狹窄、甲狀腺或副甲狀腺等所引起。

高血壓治療的目標，是要減少高血壓所引起的心臟血管疾病及腎臟的病變引起的死亡率，而希望能將血壓控制在小於140／90 mmHg，若有併發糖尿病或慢性腎病變的高血壓患者，更須將血壓控制在小於130／80 mmHg。

近日據平面媒體報導，第一夫人周美青傳因營養不良出現骨質疏鬆問題，新光醫院骨科主任魏志定表示，想增加骨質密度、促進骨質保健一定要養成定期運動的習慣，最好多進行有重力的運動或負重運動，像跑步、打球等，盡量作一些背部伸展運動，多練習以下動作：仰臥平躺，兩腿彎曲，下腹部用力向下壓，或者仰臥平躺，兩腿平伸，並抬離地面10公分，這些動作有助減緩骨質流失。

魏志定主任解釋，骨頭的新陳代謝依靠蝕骨細胞、造骨細胞彼此作用。蝕骨細胞吃掉骨骼後，將鈣質釋放到血液當中，供身體使用，同時造骨細胞不斷製造新骨頭，補充原來被吃掉的骨頭。一旦蝕骨細胞作用太快，就會導致骨頭密度下降，變得多孔、脆弱、易折，有重力的運動可以幫助活化造骨細胞，強化骨質與骨骼肌強度。

反之，國外有研究指出，有些運動身體需要懸空，像騎腳踏車、游泳等，這些運動便無法改善骨質疏鬆問題。魏志定主任補充，即使如此，騎腳踏車、游泳等運動還是可以幫助改善心肺功能，有益健康。

魏志定主任說明，臨床上有許多愛美年輕女性因為怕胖，所以吃得不多導致營養不夠，又因為怕被曬黑，不願意進行戶外運動，使得骨質疏鬆症早早上身。魏志定主任提醒民眾應適度做一些戶外運動，日光會活化維生素D，如果怕曬黑，可以塗抹防曬保養品，防曬保養品不會影響維生素D活性。

魏志定主任進一步解釋，每周一定要運動3次，每次持續30到45分鐘，每次運動心跳達每分鐘130下。這樣的運動頻率才能達到效果。骨質疏鬆症患者應避免做背部彎曲動作。另外，有極少的病例顯示，每週慢跑超過40英哩以上的女性會產生經期不順的問題，對荷爾蒙重建骨質效用反而產生不利影響。

這兩天上班懶洋洋，有民眾喜歡喝咖啡提神，但台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍昨(四)日建議，日常慣喝咖啡提神民眾，一天不應超過三杯，一杯是以200cc計，至於日常沒有喝咖啡習慣民眾，最近想喝咖啡提神，剛開始則一天不應超過一杯，以免出現心悸、手腳發抖或嘴抖等症狀。

剛過完年，這兩天民眾上班工作情緒普遍不佳，整天懶洋洋，注意力很難集中，對此，台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍建議，透過均衡飲食，每日多樣化且足夠的蔬果，另搭配規律運動，有助精神狀況提升。

營養師張惠萍進而指出，過年放假，加上聚餐多，使過年期間民眾大魚大肉，油脂、肉類吃太多，蔬果吃太少，飲食不均，加上活動量少，造成體重暴增。因此過完年，她建議民眾應配合正常作息，回歸均衡飲食，另每天應多樣化且攝取足夠的蔬果，多有助腸胃道順暢，且蔬果能可抗氧化，有助民眾心情、精神狀況提升。另規律運動，讓身體含氧，也可讓精神更好。

不過，對付精神上班不濟，有人求快，喜歡喝咖啡提神，營養師張惠萍則建議，一天不應超過三杯，若未有喝咖啡習慣的民眾，最近想喝咖啡提神，則一天不應超過一杯。

現代都會人不會產生缺乏維他命的情況，頂多是營養素的邊緣性缺乏（marginal deficiency），可能因為飲食不均衡，缺乏某幾種營養素，影響身體的生化（酵素活性降低）與生理（免疫力下降）作用，但尚未導致疾病，而且很難檢測或診斷。所以，與其花大錢買維他命，還不如建立均衡的飲食習慣。

一般俗稱的維他命（vitamin），在營養學中稱為「維生素」，是存於天然食物中的一群微量有機物質，也是動物生存與體內生化代謝作用的必需品。

一般綜合維他命所含營養素劑量，是一個正常人一天的需求量或合理接受量，選擇的大方向應該注意是否通過了GMP（Good Manufacturing Practice，藥／食品優良製造標準）這個基本的信譽保證。

依地區或民族的體型不同，每個國家可能因此制定不同的每日建議用量（RDA），不同標準的綜合維他命，其中個別營養素的比重不同，如維他命C或是A、B、D，但不會差異太大。

基本上，綜合維他命裡的營養素從日常食物都能獲得，只要飲食均衡就不必另外服用。

哈啾！你感冒了？「不，醫生說是『流感』！」流感與感冒的確不能混為一談。兩者無論致病病毒、症狀、治療方式、醫師處方、重症致病率，全都不一樣。

衛生主管機關特地在2000 年將「流行性感冒」更名為「流感」，就是為了徹底與「感冒」區隔，讓人對「流感」提高警覺。

流感會高燒 感冒不會

想清楚認識流感與感冒的差異，就先從多數人曾有過切身經驗的「症狀」切入：發燒與否、是否出現上呼吸道症狀，是兩者最主要的區別。

淡水馬偕醫院感染科主治醫師王威勝說，感冒常見喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等上呼吸道症狀，但不一定會發燒。就算發燒，溫度也不高，通常在37.3 至37.8 度間；有些病患會感覺頭暈。