一、月餅：一個廣式月餅的熱量相當於1～2碗飯的熱量。由於月餅的熱量高又缺乏飽足感，很容易造成攝取過量，建議應該將月餅、蛋黃酥當作點心，而非正餐食用，且吃的分量約廣式月餅的四分之一至二分之一，慢性病患者或減重者更需控制分量。如果吃多了月餅，則主食類的攝取應該減少。

除了少吃月餅外，慢性病患在種類上也可稍作選擇，例如：高脂血症患者少吃酥皮類的月餅（如蛋黃酥、蘇式月餅），選擇麻糬月餅或蒸的月餅。血中膽固醇過高者，避免選擇包有蛋黃、肥肉的月餅，因為一個蛋黃約含有250毫克膽固醇，相當於高膽固醇血症患者每日建議攝取量。痛風患者則少吃包有蛋黃、肥肉及堅果類的月餅。

二、柚子：雖然柚子的維生素C含量非常豐富，不過2～3片的柚子就有60大卡，對於需要控制熱量的人，可別忽略柚子的熱量，而且柚子吃太多，也可能產生消化不良、腸胃道不適應的症狀如腹脹、排氣等。

三、健康燒烤餐：多選擇低熱量的食材，同時分辨食材屬於六大食物中的哪一類。例如：土司麵包、玉米、地瓜為主食類；牛奶、海鮮是肉魚蛋豆類；青椒、香菇、四季豆、洋菇、紅蘿蔔則是蔬菜類。

燒烤食材中，應有一半屬於蔬菜類，因此不妨利用生菜沙拉、或是選擇青椒、香菇、四季豆、洋菇等食材，甚至也可以將喜歡吃的蔬菜如高麗菜、A菜、菠菜等，加點水、蒜末或油蔥酥、鹽及奶油，用鋁箔紙包起來再去烤，增加蔬菜量。

四、飲料：應選擇無糖麥茶、烏龍茶，或飲用加代糖的可樂汽水，減少各類含咖啡因、鈉離子、糖分過高的飲料。

如果決定到戶外進行燒烤活動，應注意食品衛生安全，例如將食物烤熟、避免生食熟食混雜，以免增加食物中毒危險性，此外避免吃進烤焦的食物，以免產生致癌物。
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