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大多時候，我們總是為生活疲於奔命，每天不斷的說話，與不同的人說，也說著不同形式的話，當我們靜靜的觀照自己內心，卻悵然發現能在一天之中，說上真心話、讓人感動的時刻是不是少了些？

你有多久沒有傾聽自己內在的聲音了？內在聲音，往往發生在你出其不意的時候：在你開車到陌生地方時，內在聲音會告訴你「此路不通，別再試了」；第一次認識的新朋友，內在聲音會響起說「他對你不懷好意，別再跟他多說了」……。如果你願意在每天的固定時刻養成片刻的安靜，我們的每天，必定充滿著許多驚喜，就像在黑暗的路途中開車，車燈不斷為你打亮前方的道路，讓你毫不費力的平安返回家門。

養成片刻安靜的方式有很多，不論是靜坐、瑜伽、閱讀心靈勵志小品，或只是獨自散個步，每天在固定時間進行，把它當成儀式，在這個自我寧靜的神聖時刻，也同時讓你的煩惱有了洗滌的機會。

在我的經驗裡，「靜坐」是與內在聲音取得和諧共鳴的有效方式。但對一般人，我會建議從每天養成固定的散步習慣做起。

步驟一：先決定每天散步要花多少時間？多少步程？把散步列入每天的生活作息項目。

步驟二：在散步的前半段時間裡，練習與高我對話，或是你所信仰的神祇、天使、宇宙力量。談論一切關於你的煩惱，你在生活中所困擾的事，或是你的需要；談論一切任何你覺得重要的，還有你所需要幫忙的事。

步驟三：在散步的後半段時間，你需要練習傾聽，留意來自高我、神、天使提供在你周遭的任何徵兆。留意你的心裡感覺、身體感覺，聽聽充斥在你周邊的聲音，聞聞四周的氣味，擷取看到的景象，讓自己成為一個完全傾聽及吸收者，從中獲取可能的答案。