工作多年後，上班族很容易產生懈怠鬆弛的情緒及態度。但當主管臨時交辦難解的工作時，該如何恢復積極的心態解決問題？或是對於工作倦怠，想離職卻又想不出更好出路時，該如何恢復正面的工作心態呢？

日本醫學博士築山節在新書《腦能量整理術》就提出，想要提高行動力、創造正面思考的自我，首要條件便是擁有「健康的大腦」。用停滯不活潑的頭腦來思考問題，容易陷入情緒困境中。而最好的解決方法，就是理解大腦機能的限制，就能在機能不足時，做好充分準備。

築山節提出以下幾個方法，幫助上班族重拾工作熱情及績效。

創造『適當興奮感』 促進行動力

舉例來說，當我們聽了或讀了某位偉人的故事，覺得感觸良多，也產生了「自己可以好好努力！」的衝動，這表示腦內正在產生某種能量。所以平時有意識地刺激腦部，創造「適當的興奮感」就是一種改變方式。

大腦邊緣系統中，有一處被命名為伏隔核（Nucleus Accumbens）的極小型器官。一般被認為和產生衝勁有密切關係，透過活動身體或是進行體力勞動，便可刺激伏隔核。因此創造適當的興奮感，可以透過簡單動手的工作開始著手，例如收拾桌面或處理郵件等簡單的工作項目，來提昇腦中的興奮感。

聚焦「可集中短時間完成」的作業

如果大腦總是持續進行同一項作業，一定會產生精神渙散的情況。所以，必須花費長時間完成的作業，則不適合用來當作提高工作行動力的作業。

相反地，如果因從事困難的工作而陷入膠著停滯時，轉換成簡單的工作則有助於改善現況。同時透過快速俐落的行動狀態，可以帶給大腦適當的興奮感。

行動俐落並不一定非得需要強烈的行動力，但進行時需能集中及於短時間內完成。

從事困難工作 「助跑」是必備手段

為了讓大腦能夠思考困難的問題或更有效率地運作，必須適當地「助跑」！

對於大腦來說，所謂的助跑就是一種「能夠持續進行簡單作業」的行為，也就是集中時間讓自己先進行5分鐘即可完成的工作，或是花10分鐘即可解決的問題。如果缺乏助跑這個動作，當你處理需要爆發力的工作時，便會產生缺乏行動力的情況。

持續不斷進行這類簡單作業到達某種程度，便能讓大腦維持更長一段時間的注意力。在日常生活中，像解決難題或研究人員般，擁有專注的時間是很重要的。

為了讓容易喪失活動力的大腦維持衝勁，上班族必須刻意給予大腦良性刺激。如此，才能讓潛藏無限可能性的大腦活力滿點，同時也為自己的人生事業再創第二春。

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