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◎李光明藥師

問：每天早上我媽總是要我吞下幾顆她準備的各種維他命，第一瓶：鈣Ca 600mg、鎂 Mg 20mg、維他命D3 200 IU。第二瓶：維他命B1 50mg、B2 50mg、B3 50mg、B6 50mg、B12 50mg珥珥第三瓶：上面寫綜合維他命，成分有20～30種。

我想請問：長期重複服用相同成分的維他命，我的身體負擔得了嗎？我會不會中毒？我平常身體已很健康，還需要補充維他命嗎？究竟一般人需要額外補充哪一種維他命？維他命真的需要天天吃嗎？

解答：

現代人因生活型態忙碌以及飲食精緻化，易造成營養不均衡，包括在特殊時期如：學齡前、發育期、懷孕哺乳期、更年期、減重族群、手術後、特定疾病患者等，須補充的營養各有不同。

中秋佳節將至，應景的月餅、蛋黃酥、柚子，是親朋好友之間相互饋贈的佳品，但並不是所有的人都可以無所顧忌地品嘗和食用月餅，特別是有心血管疾病及循環代謝疾病者，務必要節制口腹之欲，以免增加身體負擔。 中秋佳節即將到來，各家廠商早已搶先推出相關應節商品，展開販售，而月餅象徵團圓，是中秋主要應節食品，自然榮登主要戰場。雖然景氣差，什麼東西都喊漲，不過如此傳統佳節，泡一壺茶，再來一小塊月餅，和家人坐下來促膝閒談，享受溫情，實在是很不錯的活動！ 但對於患有糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、十二指腸潰瘍、膽結石症、胃病、胰腺炎的民眾，平日為了健康，固然必須克制自己的食欲及口腹之欲，即便到了中秋佳節，也應儘量少吃甚至不吃月餅，否則將危及身體健康，引起疾病發作。 萬芳醫院營養師魏賓慧提醒說，不論選擇何種方式歡度佳節，美食當前切忌暴飲暴食，應景食品中，月餅、柚子、烤物都應淺嘗即止，以免造成熱量攝取過多，甚至出現消化不良症狀，壞了過節興致，特別是慢性病患者或想要減重的人，更要仔細算算卡路里，以免影響病情或是造成體重節節上升。 一般的月餅，含有大量的糖分（含量高達22%～45%），會顯著增高人體內的血糖含量，引發心腦血管病變、腎臟病變及神經炎等併發症，所以不論哪一種類型的糖尿病患者，都要堅持不吃月餅，即使是低脂無糖月餅，也少吃為宜。

1.蔬菜：所有的蔬菜都很好，沒有不好的蔬菜！但這裡所指的是葉菜類。即使票選最健康的500種食物，所有叫得出名字的蔬菜都不會落榜，而且綠、紅、橘、或白色的花椰菜及菇類蔬菜都很好，但切記：蔬菜並不包括炸薯條、玉米、番茄醬。

2.穀類：精製穀類如麥片、麵條、麵包，對身體沒什麼益處，全穀類也只有很平凡的營養，所以建議選擇性食用。事實上，穀類的營養成分並不算太好，不夠健康，營養素也不完整，而且並不適合人類的消化系統，營養學家甚至研究發現，如果平均攝取健康食物，完全不碰穀類也不會缺乏任何營養素。

3.豆類：豆類有優點也有缺點，好在其好處多於壞處。豆類的好處是富含纖維質，能降低膽固醇及罹患心臟病、糖尿病、肥胖症與癌症的風險。豆類的蛋白質消化很慢，可提供人體持久的能量，並使血糖穩定。但豆類（及穀類）食物中植物凝血素，有一部分很容易和人體組織結合，帶來一些毛病，如類風濕關節炎及一些自體免疫疾病。所以容易對食物過敏卻找不出原因的人，建議先放棄豆類食物，等抓到真正禍首再說。

4.水果類：和蔬菜相同，只要是水果都好，沒有不健康的水果。有些水果像是蘋果、藍莓、芭樂，甚至是只選十種健康食材時也會進榜的食物。但相對的，也有一些水果雖然營養豐富，像石榴、諾麗、巴西莓，石榴吃的時候很麻煩，而且可食的部分不多；諾麗吃起來很可怕；巴西莓則其他地區吃不到，所以建議改成喝果汁。

此外，水果不能無限量食用，有糖尿病及代謝症候群的人，不但不能大吃葡萄和香蕉，更要多了解各類水果及澱粉的升糖指數和升糖負荷，以免造成身體負擔。

21世紀三大文明病──愛滋、癌症、憂鬱症，其中，僅愛滋病是傳染性疾病，癌症及憂鬱症都可歸類於生活習慣疾病。換句話說，如果有良好的作息、健康的飲食及運動，通常罹病的機率就會大大降低。話說回來，怎麼吃才健康？除了烹調方式，「吃些什麼」更是關鍵因素，以下就來看看美國研究機構的飲食建議。



不論是西方醫學之父希波克拉底斯認為：「讓食物變成你的藥，讓藥做為你的食物。」或是東方的傳統醫學認為「藥食同源」，不約而同指出一個事實：吃得健康，人才能健康！

少吃加工食品為宜

現代人不斷追求完美的飲食方式，希望既營養又不會肥胖，還能美味可口，但美國知名營養專家強尼‧包登，最近出書指出：對於人類來說，其實並沒有十全十美的飲食法。唯一可以被合理稱為真理的，就是──多吃蔬菜水果。

中國大陸最近一項研究證明，好水能喝出長壽。關於長壽的秘訣，中國的科學界總結4條原因，除了健康飲食、良好生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康，占長壽原因的50%。

中國江蘇如皋、海南南山及廣西巴馬縣等地都有長壽鄉、長壽村。長壽村在前蘇聯南部的高加索地區很有名，高加索長壽村是世界上唯一沒有發生過癌症的地方，連成人一般病的發病率都極低。在這個地區，超過100歲的老人比比皆是，他們沒有疾病的痛苦，臨終時一覺睡去，很安詳地離開人世。

而國外的科學家也研究發現，長壽村的人經常飲用弱鹼性水，就會排泄清潔的糞便，因此就容易獲得健康與長壽。

不過在日常生活中，有幾個人能保證每天8杯水？即便喝8杯水，誰又能保證飲用的是有益身體的弱鹼性水？因為目前市面上出售的蒸餾水、純淨水、礦物質水大多呈弱酸性。

研究並指出，這些無污染、富含礦物質和氧的弱鹼性水，大多存在於偏遠山區或沒有污染的平原，但天然水的存量愈來愈少，未來某一天勢必成為稀缺資源。

「水」是人體中最重要的營養素之一，如果飲用乾淨的水，可以有效預防多種疾病的產生；但是隨著居住環境逐漸惡化，要求純淨零污染的水質，無異於緣木求魚。

因應市場需求，腦筋動得快的生意人，爭相推出各種標榜有益健康的「健康水」，於是乎「高人加持的能量水、電解機器製成的電解水、磁化水、海洋生成水、鈣離子水珥珥」紛紛出籠。

但是問題來了，這類產品不屬於藥品，不需要臨床實驗報告證明療效，產品真的對健康有助益嗎？

慢性病患者最喜歡神奇療效的偏方，因為偏方的最大賣點就是「希望」，於是「不吃藥，光是空腹飲用健康水」的情況就出現了，只盼望淨化血液，改變身體酸鹼度，就可以重新獲得健康。甚至於使用鹼性的電解水配藥服用，影響藥品的吸收及排泄。

更離譜的是有些心臟病患者，用鈣離子水送服強心藥品「毛地黃製劑」，影響心臟收縮，出現心律不整現象，加重病情。

台灣地區由於高溫潮濕，皮膚方面的疾病特別多。

三軍總醫院皮膚科主任趙昭明，

特別針對國人常見的幾種手足皮膚病產生原因，

提醒民眾注意手足衛生，以免因手部全身抓癢、足部四處走動，

使疾病蔓延到全身，或讓其他家人也染上皮膚病。

何謂「地圖舌」？

地圖舌基本上是一種淺表性非感染性的舌部炎症，其特點有四：

1.病變好發於舌尖、舌中央和舌緣。

2.病變表現為圓或橢圓形紅斑，單發或多發性，可擴大或融合，融合後常類似「地圖邊界」，周邊為白黃色稍微隆起的弧形邊緣，寬約2~3mm，中央為火紅色的絲狀乳頭剝脫區，但菌狀乳頭無改變。

3.病損具有游走性，可在一晝夜間改變其原來的形態和位置。

照X光多久後可懷孕

迷思：聽說X光照多了對女性不好，前陣子因為要動腸胃手術，半年左右照了五次X光及大腸攝影術，請問這樣頻率是否會對身體造成不良影響？如果計畫懷孕，距離最後一次X光檢查要間隔多久？

國泰醫院婦產科主治醫師賴宗炫解答：基本上，若是腸胃手術前的X光攝影，對生育並沒有影響。

雖無實證研究可說明，但除非連續暴露，暴露時間過長，才有可能對生育造成影響。我們日常生活也會接觸X光射線，即曬太陽，而我們搭飛機時，接收的射線可能比單純照X光高。

據估計，胸部X光（並沒有照射到骨盆）連續100次，才可能對胚胎造成影響，而大腸攝影術或是腎輸尿管膀胱攝影（KUB），強度較強，連續50張可能會有影響。

痔瘡以「痔」形成的位置分三種：長在肛門齒狀線以內，叫「內痔」；長在齒狀線以外，叫「外痔」；內、外痔混合發生的，稱為「混合痔」。

齒狀線以上的肛門黏膜與內臟一樣，對疼痛較不敏感，所以內痔患者一般疼痛不明顯，常見的症狀是便血和脫肛。

齒狀線以下肛門黏膜的感覺跟體表肌膚一樣，對疼痛相當敏感，所以外痔患者肛門出血、疼痛和感染比較明顯。

一般而言，輕度或無症狀的痔瘡並不需手術治療，只要注意飲食及生活調整，避免刺激性食物，預防便秘或下痢，保持良好的排便習慣，避免久站、久坐及久蹲；便後以溫水清洗，避免擦拭肛門，溫水坐浴以促進血液循環等，緩解痔瘡情形即可。

痔瘡的治療，可分為保守療法及外科療法。保守療法包括飲食及藥物治療，其療效不大，建議多喝水、多攝取高纖維性食物及具有潤腸通便涼血的涼性蔬菜和水果類食品如：香蕉、梨子、綠豆、絲瓜、全麥穀類等；少攝取刺激性食物；忌長期食用精細糧食。

現代人壓力大，使得休閒按摩業正大興其道，近兩年各種養身館如雨後春筍般出現在街頭，當精品級按摩業進入台灣市場，按摩紓壓的魅力，立刻席捲了台灣壓力過大的族群，下班以後，朋友聚會的地點從餐廳改到按摩SPA中心！

有人說，來台灣的日本人，三個就有一個是來享受按摩的，可見台灣的按摩館已經聲名遠播，紅到國外去了，眾多的按摩館該如何挑選呢，編輯部特別推薦獨具特色的優質店家，無論是腳底按摩、頭皮按摩、肩頸按摩、全身按摩，通通都有，讓繁忙的你找到適合自己的紓壓管道。

伊甸BODY 脈健康按摩
視障健康按摩中心 全國據點最多

伊甸基金會於民國 82年陸續於全台成立了數家 BODY 脈伊甸健康按摩中心，積極建立視障按摩師服務的清新形象以及專業訓練，提供店內按摩以及到宅服務。

幸福滿點的健康秘訣

生活在步調匆促的現代社會裡，現代人越來越沒有時間，停下腳步來聽聽身體的聲音，伊甸健康按摩中心強調，許多身體細微的聲響都在提醒您關心自己身體的變化，不要忽略身體健康。

★BODY脈伊甸健康按摩服務，為個人量身訂作的健康按摩，確認消費者的身體狀況，特別加強，為忙碌的現代人釋放一整天的緊張壓力。

伊甸BODY 脈健康按摩中心的服務型態：
1、店面按摩服務
2、按摩站按摩服務
3、企業團體駐點按摩服務
4、到宅按摩服務

社區連鎖店面 接近生活

BODY 脈伊甸健康按摩中心，以在社區開設連鎖店面模式，讓專業視障按摩師就近服務社區鄰里居民，讓蒞臨消費的客人能全然放鬆地享受舒適安心的按摩服務。而外展據點服務是以便利商店的概念將按摩服務普及化，例如醫院、車站、賣場、社團等，都可以見到伊甸按摩師的蹤影。

將按摩服務遞送到每一個需要的地方

只要有五人以上需要按摩服務，「BODY脈」即指派按摩師前往服務，例如：公司行號、醫院、學校、機構、社團……等派遣服務。若需長期服務，按摩師們也可以安排定期服務，為消費者節省交通時間。甚至歡迎公司行號，在公司內部設立健康按摩站，以提振員工士氣。

伊甸的按摩師也可以到宅按摩服務，若家中有行動不便者且需要按摩服務，又侷限於交通問題無法至 BODY 脈各中心接受按摩者，均可撥打各店專線申請「到宅按摩服務」，申請者需額外負擔按摩師來回交通費。

愛心不落人後

按摩紓解壓力，又可以做愛心，來到伊甸BODY 脈健康按摩中心，因您愛心的消費，幫助了一群積極向上的視障專業按摩師穩定就業，且能有尊嚴的服務大眾、回饋社會。

★推薦療程：全身經絡元氣按摩，伊甸按摩師的專長是病理經穴按摩，每位按摩師都至少經過一年以上的按摩訓練並且取得國家按摩技術士證照，以技術而豎立起好口碑，因視障的緣故，更能夠用手去感觸筋脈與穴道，力道得宜的專業級按摩，讓顧客只花很少的時間與金錢，就能得到健康與舒適。
費用：60分鐘／800元

6星集足體養身會館
引領國內「按摩養身風潮」

當滿街都是按摩店時，台灣的休閒按摩戰場也進入廝殺階段，「6星集足體養生會館」以創新經營手法、極簡乾淨的環境設計，在健康的訴求外，更進一步的追求是品味和時尚，吸引現代人的目光。

走進「6星集足體養身會館」，會先驚喜於它宛如世外桃源一般的環境和佈置，充斥著令人Relax的溫馨燈光和氛圍！空氣裡充斥著舒適的香氛，那不是刻意營造出的香味，而是館內種植的綠色植物，自然散發出的清新氣息，讓人就像沐浴在充滿芬多精的森林裡，舒坦輕鬆、快意自在！

純手工的按摩比技術也比細心

和傳統的按摩店不同之處，就在於「6星集足體養身會館」加入了更多的貼心的細節，讓顧客可以輕易感受到賓至如歸的享受。例如泡腳用的腳缸，都是特別設計的；而泡腳用的泡腳粉則是以十二種有機中藥製成，浸泡之後可以使血脈活絡，更能加強推拿的效果！

在這裡，每一位按摩師父都經過專業的訓練，無論是中國傳統推拿、腳底按摩、養生穴道筋絡技法……讓人在舒適的環境裡，徹底幫助身體的消除壓力，感受到通體舒暢的放鬆感！

24小時不打烊，任何時節不加價

很多人想要好好犒賞自己，讓專業按摩為身體徹底放鬆，卻只有半夜或年假才有時間，於是，6星集推出24小時不打烊的服務，任何時間都提供貼心服務給所有朋友！同時，6星集更堅持服務和平常的一樣高品質、不加價的完美服務！無論是呼朋引伴一起來享受，還是全家總動員都非常適合！

頂級的專屬VIP室，更是一個兼顧隱密性與高質感的個人空間或家人空間，讓人可以毫無負擔地享受從頭到腳的呵護。無人打擾的私人空間，與家人一同享受一流的推拿按摩服務的同時，還能共同感受與眾不同的氛圍，『VIP室』絕對是最佳的選擇！

台灣首家通過GSP 足體養身會館

在一般人的印象中，按摩是一個傳統又古老的行業，而6星集足體養身會館不僅脫胎換骨煥然一新，服務品質還獲得國家最高肯定，成為灣首家通過GSP 足體養身會館，使民眾有一個安全安心的消費環境，讓消費者沒有一絲的不安，可以放心地走進來。

★推薦療程：腳底按摩，以中國數千年的養身之道－腳底按摩，透過腳底的穴道，刺激反射點，使身體各方面得到好的舒解。療程包含中藥泡腳、肩頸按摩三分鐘、腳底按摩。
費用：40分鐘 600元（需另加10%服務費）

佐登妮絲
從女人美學的角度出發 衍生而出的東方養生哲理

從女性護膚化妝品起家的佐登妮絲，1987年成立至今，一直致力於尋找讓女人更美麗的方法，「佐登妮絲」代表著輔助女人邁向更高一層的美麗境界，以溫柔的手技呵護女人嬌嫩的肌膚，成為女人最貼心的支柱，佐登妮絲就如同是每個女人的朋友，為女人找出屬於自我風格的美學之道。

東西結合的獨特手技

佐登妮絲擁有獨特的按摩技術，將西方傳統的芳香精油療法，結合東方經絡穴道原理，研發出一套獨特的「歐式舒穴經絡手技」依據人體五臟六腑的十四條經絡反射區，將刮痧、拔罐的療法改良，經過一次又一次的不斷的測試調整，研發出女性專屬的芳療課程，手感式舒壓的均揉力度、速度、節奏度都恰到好處，再結合純植物精油的滋潤。從此奠定了美容衍生而出的東方養生哲理，成為佐登妮絲的形象特色。

舉一個技法而言，「刮痧」是傳統的中醫物理療法，佐登妮絲藉刮痧國粹，把它應用於頭部、臉部、身體。以牛角板針對頭部或臉部做舒緩的按摩刮痧，解放壓力，在很舒服，無壓力的狀態下，再接受精油、溫熱手感的舒壓，能舒緩緊繃肌肉，最適合因工作而姿勢僵硬的粉領族。

站在女人的角度

佐登妮絲相信，女性特有的溫柔、感性，使女人擁有豐富的情感，每個女人對美學的定義皆不同，但是對美麗的重視，則是一生中不斷追求的。為每一位顧客創造高質感、低消費的舒適空間，以專業的技術來領導品牌，建立一個令顧客放心、安心、貼心的服務空間是佐登妮絲一直以來的努力。

專屬服務 得到能量再出發

佐登妮絲可針對不同膚質，提供不同的護理療程，徹底改善女人的美容及壓力問題，兼具舒服、消除疲勞的油壓，可保健、排毒、又具舒服和享受。按摩技法高達十多種，包含按摩法、肩、頸、手部抗壓力、淋巴引流排毒法、病理背穴療法、臉部健康美容刮痧療法、臉部亮麗溫炙療法、六覺能量診療法、繃帶塑身美療法、臉部三溫暖療法等。這是一個讓女人美麗地方，也是讓女人能力肯獲得肯定的空間。

台灣最大的國際美容連鎖企業

佐登妮絲成立至今已成功跨足台灣、中國大陸、馬來西亞、日本等地，全球門市突破800家，全球會員人數超過30萬人，具有完整的美容師教育體系，讓全球舒壓手法一致，每一位從業人員皆以最真誠的服務、態度，為每一位顧客創造高質感、低消費的舒適空間。

★推薦療程：全身經絡芳療舒穴，藉由心臟的推動活絡血液、經絡循環、發揮全身被動之運動效果，提高代謝力，改善文明病、消除酸痛、胸悶、降低運動神經的壓力緊繃度、提高心臟運動量。加上有機精油與香草，全身的按摩油壓，增加心靈的舒緩。

氣溫居高不下，食物容易變質或孳生細菌，因此夏季可說是急性腸胃炎的高峰期；腸胃發炎時，除了腹部陣陣絞痛，還合併多次嘔吐或持續腹瀉，嚴重時還會脫水、電解質不平衡引起休克，甚至引發敗血症、腸穿孔及腹膜炎等危及性命的併發症。

台大醫院口腔內科資深醫師孫安迪說，腸胃不適大多是食物不潔或半熟的食物所引起的，但也有些是體質因素或飲食習慣等造成的；而外在原因方面，則大多因器具不潔導致感染，如砧板不潔、生熟食未分開、蒼蠅污染等因素造成。

此外，夏季是萬物生長最茂盛的季節，加上天氣炎熱出汗增多，腸胃受外界好發病菌影響，消化及吸收功能減弱，致全身乏力，胃口欠佳，致使多重病毒趁虛而入，更易引發腸胃疾病。

國泰醫院汐止分院腸胃科醫師邱榮彬指出，生的食材容易孳生細菌，此外，病媒傳染或用不合衛生的器皿烹煮，及在室溫下存放食物，也是產生細菌感染的重要原因。

再者，廚房食物調理人員處理疏忽，也會造成葡萄球菌和沙門氏菌殘留；還有加工類的食品，如：肉類、生魚片、壽司珥珥等，常見沙門氏菌、大腸桿菌。其中，「輪狀病毒」更是引起幼兒腹瀉常見的病原體。

台大醫院家醫部主治醫師姚建安說，除了「腸燥症」與感冒型的腸炎腹瀉外，一般在夏季易發生的腸胃炎，大多為病菌入侵所致。引發腸胃炎有幾種致病原：

1.大腸桿菌：潛伏期約24到72小時，症狀程度差異很大，有噁心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉，嚴重者脫水、休克，持續約幾天至一周。如果不幸感染大腸桿菌O157，則會發生血樣性腹瀉，嚴重者會演變成致死的溶血性尿毒症。

2.金黃色葡萄球菌：這種細菌存在手部、皮膚或是傷口，如烹煮食物不當，其中腸毒素會造成噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉，潛伏期很短，約1至6小時，一般三天內會好。

3.霍亂弧菌：會造成脫水性腹瀉，通常是食用被有症狀或無症狀的患者之糞便污染的水或食物，潛伏期1至3天，通常是無痛的米湯狀水瀉，嚴重的會有電解質和水分流失、脫水、少尿，嚴重患者有一半死亡機率。

4.沙門氏菌：主要是吃了受污染生奶、蛋、肉類、鱉或龜或其蛋製品，遭汙染的地下水等，潛伏期約 1、2日，開始有噁心、腹部絞痛，隨即出現腹瀉、發熱，偶有血便。他表示，嚴重時高燒常達攝氏39 度以上，會合併頭痛、關節痛、厭食、腹部痙攣性疼痛和玫瑰疹，長期高熱常伴有相對心搏徐緩。

迷思：一到夏天，我就覺得自己身上會散發出一陣令人不悅的味道，為什麼會如此？該如何消除這種體味？

　永和振興醫院醫療部主任周傑醫師解答：

　做好體內環保，必須由內而外消除體臭。

　提到體內環保，大家第一個想到的是什麼呢？沒錯，就是「宿便」。如果腸道內堆滿宿便，就會在腸道內發酵、腐敗，大量的毒素、毒氣就會開始產生，這些惡臭會經由口腔呼出，形成口臭。如果經肛門排除，就形成臭屁。

　所以消除體臭，一定要先加強腸胃及肝臟機能。想要增加腸內的好菌、減少壞菌，就必須從飲食開始改變。大豆、綠蘆筍、洋蔥、蜂蜜、牛蒡珥珥都含有豐富的果寡糖，可以讓腸道好菌增加。而食物纖維則可將壞菌掃出腸道，豆類、海藻類、蒟蒻、新鮮蔬果珥珥都是幫助你做好體內環保的好幫手。

夏天不出門，就不會傷到眼睛了嗎？答案是：錯了。如果每天坐在電腦前三小時以上，九成一定會出現眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中的典型電腦視力綜合症──「乾眼症」。

根據美國一項調查指出，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。醫學專家認為，電腦視力綜合症屬比較新類型的疾病，超過一半的電腦使用者，多少都曾經或經常患過此病。

學生放暑假，整天上網打電腦，或盯著電視看，很容易造成眼睛不適的情況。尤其電腦螢幕畫面，不似紙上的黑字清楚，影像邊緣都是模糊不清的，眼睛不容易取得焦點，且畫面一活動又得再取焦點，以致眼球晶體內的調節肌，要不停地調節才看清影像，所以電腦螢幕看得多，視力耗損就越大。

另外，過分專注定睛不眨眼，會減少眼內潤滑劑和淚液的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少於5次，而且持續時間較長，便會使眼睛乾燥、疲勞，出現重影、視力模糊以及頭頸疼痛等症狀。

眼科醫師認為，若正確使用電腦，螢幕並不會對視力健康構成任何影響，問題在於很多人往往都有「用眼超支」的傾向，甚至出現眼熱、眼乾、眼澀、眼紅充血，以及嚴重時有畏光、睜眼困難、眼痛等乾眼症初期狀況，還不以為意，等到淚水分泌失衡後，乾眼症已積重難返了。

夏日炎炎、紫外線強，不只肌膚要防曬，眼睛的防曬也很重要。此外，夏天是游泳、泡水的好季節，因此也成為紅眼症好發的季節。最近眼科門診患者暴增，甚至年紀輕輕就罹患白內障的案例也不少，醫師特別提醒民眾，不但要隨時進行夏日護眼措施，同時也別忘了提醒孩子保護靈魂之窗。



夏日陽光原本就比較強，而地球臭氧層遭到破壞的情況日漸嚴重，陽光肆無忌憚的照射在地表，尤其都市地區光害嚴重，玻璃帷幕大樓及汽車車窗反射的眩光往往不知不覺傷害眼睛，使得罹患「光害性角膜炎」及「眼角膜表皮灼傷」的患者愈來愈多。

眼科醫師方一強表示，夏日如果不好好保護雙眼，任意在大太陽底下過久，很容易導致患者眼睛腫痛、張不開，必須經治療才能舒緩。

強光傷眼 就在瞬間

日本一項研究也指出，幾種易出現男性更年期綜合症的職業包括：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。這幾類人中，至少有四種人，經常處於久坐不動的工作狀態中。

另外，從事腦力勞動而很少運動的人，或以前從事過激烈的運動卻突然終止者，也容易提前進入更年期。相反的，那些外出機會較多或經常鍛練身體的人，更年期則來得較晚。

建議久坐不動的男性腦力工作者一定要多給自己創造外出、活動的機會，平穩地度過更年期。

一般而言，中老年人的最佳運動方式為「中度有氧代謝運動」，最佳運動時間為傍晚而非清晨。專家建議，中老年人的「中度有氧代謝運動」應堅持「三五七」原則。

「三」即每天疾走一次，每次耗時30分鐘，走完3公里。

更年期屬自然規律，無法避免，即使出現了明顯症狀，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調適，出現明顯症狀時，在醫生指導下使用一些藥物，大多數症狀可明顯減輕，並逐漸消失，讓生命展現另一種不同的樣貌。

江漢聲醫師表示，50歲左右的中年男性，正處於人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能，在適度範圍內運轉。

江醫師提供更年前期男性的建議如下：

1.生活的治療：合理安排工作、學習和休息，培養有益健康的情趣及嗜好，轉移注意力，使勞逸均衡。此外，應特別注意克服自己的不健康行為，如抽菸、酗酒、生活無規律等。更要善於控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

2.搭配食療或是健康食品改善身體不適症狀：例如：褪黑色素可以顯著改善睡眠品質；容易面部潮紅的患者，也可藉由豆類食品提煉出來的「異黃酮」減輕症狀；而所謂的DHEA，臨床實驗上已證實為有效的健康食品化合物。不過，因為價格不菲，病人除非財力雄厚，否則很難長期食用。

市面上的痠痛貼布，大概分為油性與水性的，還有西藥與中藥的、涼性與熱性之分。

「油性貼布」是以樹脂當基劑，厚度較薄，優點是黏性相當強，缺點是製造過程所使用有機溶劑，容易使人於黏貼時過敏。「水性貼布」是以高分子聚合物當基劑，所含水分高，厚度較厚，優點是不容易產生過敏反應，缺點是黏性較差，容易脫落，市面上常見的退熱貼屬於這種。

「涼性貼布」是以添加冰片（薄荷腦）為主，張貼後會使皮膚產生涼快感；「溫感型貼布」是以添加辣椒素為主，張貼後皮膚會產生溫熱感。

「西藥貼布」與「中藥貼布」的區分，則在使用的主成分是以西藥或中藥為主。傳統的中藥痠痛貼布又可細分為涼性貼布與熱性貼布，涼性的多使用消炎消腫藥材，熱性的多使用活血化瘀藥材，使用前需再以火烤加熱，就是所謂的「狗皮膏藥」。

若是扭傷、運動過度之類的運動傷害，可優先選用具有冰敷作用的水性貼布。要是屬於同一患處，反覆發作的慢性痠痛、舊疾復發，建議選擇具有活血化瘀的中藥貼布為主；如果先塗抹痠痛藥膏，再貼酸痛藥布，那樣的效果會更好，有加乘作用。

迷思一：聽說吃素的人免疫能力較吃葷的人強，前陣子醫師宣判我得了癌症，我想改吃全素，請問這有助於免疫力提升嗎？

和信醫院營養室主任王麗民解答：多食用各類水果蔬菜，其中所含的維生素Ｃ、β胡蘿蔔素等，的確能夠增強免疫功能。但影響癌症發生的原因很多，除了遺傳因子外，生活壓力、環境、食衣住行都可能影響疾病發生。

一般來說，素食可攝取較多蔬果，天然蔬果中含有植物性化合物，可增加體內抗氧化能力，避免過量致癌物堆積在體內，如果飲食均衡加上適度運動及規律作息，相對上得癌症的機率當然會變小。

研究也發現，吃素者血液中的白血球，對癌細胞的殺傷力，比吃葷的人高出兩倍。這表示，吃素者所需的白血球量，是吃葷的人的一半。除此之外，吃素者血液中胡蘿蔔素的含量也比較高；水果蔬菜所含的胡蘿蔔素，能進一步強化免疫系統，對健康大有益處。

不過吃素食的人要注意，素食中可能含有許多添加物，例如：豆腐豆製品可能加漂白水，青菜中可能有農藥，尤其是，如果吃素吃的都是加工品或油炸物、缺乏蔬果類，並非均衡健康的飲食。