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用走路去找回健康

事實上，走路也是最好的運動，「走路是人類最自然的運動，也是最為放鬆的運動，……走路可以紓解壓力，放鬆身心，……還能讓人腦筋清晰，深入思考，取得靈感。」連世界衛生組織（WHO）談到，如何預防癌症和心臟病這兩大現代文明病時，都直接提醒世人：多走路！

走路也是最不具衝擊力的運動。走路時每踏出一步，腳承受體重的一‧五倍力量，而慢跑所承受的，是體重的二至三倍，快跑更達體重的七倍以上。走路運動的風潮，正方興未艾。因為「走路是一項生理門檻最低，但是自由度卻最高的運動。」不需多餘的負擔，只要一雙好鞋，就可以開始走路。

用走路去凝聚人們

自前年起，台灣校園更吹起一陣走路風。彰化師範大學率先設立「健走社」，以校園附近為主要區域，南來北行地走。接著，海洋大學「健走社」也在去年誕生。而今年四月，一項由台大數學系教授黃武雄發起「千里步道」運動，則計畫讓十年後的台灣，能出現一條貫穿全台，專供徒步行走的道路。

在歐洲，「走路節」活動由來已久，提醒人們重拾這與生俱來的能力。每年七月第三週，全球最大的「走路節」在荷蘭奈梅根（Nijmegen）市舉行，這樣的活動，從一九○九年至今，已持續九十年，近年來，每年參加人數高達四到五萬人。

用走路去陪伴孩子

甚至，因汽車普及而「沒落」的走路上學，也被「復興」了。二○○○年，英、美、加拿大等國，在社會團體發動下，推行「國際走路上學日」。到二○○五年，估計有三十七個國家、約三百萬人參加這個活動。 台灣也在去年以台北縣林口鄉麗林國小為示範學校，推動為期二個月的「走路上學」計畫。

走路，除了改善生理健康，更進一步改變人們的心。

走路，能讓我們忘記加速。 當你的身體慢下來，心靈慢下來，便可以裝進更多更多的東西。

用走路去認識城市

「走路，是認識一個城市最好的方式。」在新竹市車潮環繞的城隍廟周遭，有許多清朝期間下來的小巷弄，假日，何乃蕙夫婦就在這些隱身在民房後巷間的小通道間穿梭。囿於巷寬，兩輪以上的交通工具很難進入這裡，因此反成了行人最愛的洞天。

許多哲學思人都愛走路。法國思想家盧梭（Jean-Jacques Rousseau）曾說：「我只有在走路時才能思考。一旦停下腳步，我便停止思考；我的心靈只跟隨兩腿運思。」當人在行走時，思緒特別清晰。

用走路去愛護環境

台灣東海岸邊，也有位「走海」的人。自小成長於東海岸邊的作家廖鴻基，工作最不順利的那年開始走路。廖鴻基在最接近海洋的土地上走路，聽浪花說話，自己也哼歌，講話應和著。望著星空，他從大自然中找回自己的力量。這改變了他對生活的態度。

走路，其實也意味著人對環境的在意。「透過走路，找到的不只是身體健康，更是對家庭社區的重視，對環境的維護。」希望基金會企畫總監連錦堅如此說。走路真的很簡單，只要邁開腳步，走出去。當感受走路的美好，意味著你的心，已在繁忙的生活中，找到新的起點。

5年前中華電信為了推動民營化，陸續推出優退方案，讓一些已在中華電信工作了20、30年的員工能告老還鄉，公司也才能注入新血。當時，這批4、50歲的員工，都面臨了去留的掙扎：留下來，將面臨民營化後未知的挑戰；選擇離去，則將面臨無事業重心、未知的退休生活。

李勉、劉南、樊建華、王慧秦、徐淑琴、愛琳，正是處在這尷尬轉變期的中堅分子。雖然，退休後每月可領退休俸，日常生活開銷無虞，然而，2、30年來，過慣的上班生活，一下子要人放棄，心中還真是有點不捨與恐慌。

有計畫就不害怕

當時，53歲的劉南，反覆思索：退休後，將少了工作的成就感，到底要不要過著那種生活？左思右想，最後讓劉南下定決心退休的是已退休的妻子。劉南暗忖：以前上班太忙太累，沒時間陪妻子遊山玩水，現在退休金已夠，兒女也長大成人，時機剛好，不如就趁勢退休。打定主意的劉南，面對退休不再茫然。

18歲就半工半讀進入中華電信的李勉，對公司、工作有著比常人更深的情感。39年來，將一生的青春、才華都奉獻給中華電信的李勉，從當年底薪30元基數的實習服務員開始做起，一直做到底薪500元基數的北區分公司行銷科長。

56歲的李勉覺得：該是時候讓出舞台給年輕人，也該是時候讓出時間給自己了。李勉至今還記得退休後的隔天心情是多麼輕鬆：12月3日退休，12月4日鬧鐘還沒響，就開心起床了，當走到大安森林公園時，心中的愉快真是難以言喻，只想大叫：終於解脫囉！

同樣是18歲進入中華電信的樊建華，5年前不過才45歲，但樊建華心中的想法是：我還年輕，我要趁年紀輕時退休，不要等走都走不動了才退休。除了這個原因，樊建華更不想再錯過陪伴在紐西蘭兩個女兒的機會，因此，5年前，一次領完退休金後，樊建華就去紐西蘭找回自由人生。

所謂退休三寶：老本、老伴、老友。這其中的「老友」一寶，李勉、劉南、樊建華、王慧秦、徐淑琴、愛琳異口同聲表示：沒有想到，在退休後有更多時間去經營，朋友變更多！

朋友死黨多生活充實

原來，因為退休，彼此卸下了工作競爭與業績的壓力，也沒有了上司下屬的尊卑關係，彼此反而感情更濃郁，滋長出比上班時還緊密的關係。也因為大家有錢又有閒，隨時呼朋引伴去參加社團、上才藝班、遊玩都很方便，見面的時間反而更多了，「連跟的旅行團不同，都還會在日本北海道遇上！」徐淑琴笑著說。

對此，李勉的感觸更多。她笑說，以前跟徐淑琴在公司是不同部門，沒什麼交集，彼此都用電話溝通，可說是只聞其聲不聞其人；想不到，退休後，反而在公司的退休協會辦的才藝班裡，第一次見到彼此的廬山真面目。除此之外，李勉跟昔日的長官感情也一直保持不錯，退休後仍繼續維持，「每個月都會聚餐一次。」李勉道。

多年前，曾是中華電信權益促進會成員，帶領3千名員工走上街頭抗議的樊建華，曾經也有段跟公司高層劍拔弩張的時光。不過退休後，卸下了勞資關係，樊建華也找回了與老長官的友誼，也才發現原來老長官一直記得自己。樊建華提到，去年底回國時，曾打電話給以前的老董，原本電話中，一開始沒認出她來的老董，當樊建華一說：「就是剛從紐西蘭回來的那個人」，老董第一個就猜到是她。

曾支援公司上百場晚會、活動的愛琳，不僅人長得千嬌百媚，作風行事又都很西化，因此過去在傳統的辦公室裡，為免遭人側目，做事一向低調。

社交活動多快樂逍遙

然而，因為舞藝高超，退休後擔任中華電信舞蹈社社長，這些昔日的老同事們，反尊稱她為老師。一變裝後的她活像個年輕辣妹，常常是大家活力的泉源。充滿拉丁熱情性格的她，退休後參加了3個舞班，也常號召這群老同事們，一起去活動筋骨，從國際標準舞、曼波、到充滿拉丁風的莎莎都有。

除了朋友變多外，5年來，這群當年帶著恐懼、猶豫、怕退休後沒事做的人都表示：退休後比退休前的生活還忙！說到這裡，這群「老頑童」彼此又互相調侃：「你真難找耶，連手機都找不到人。」「對呀，你不知道退休的人最難找嗎？是要先預約的。」

「原本，我計畫退休後，要把金庸小說全套再重溫複習一遍，想不到5年來，每天行程滿滿，連這個小小的願望都還沒達成。」每天忙著學泡咖啡、做菜、甚至去學跳舞的劉南說。

對唱歌有興趣的王慧秦，則是加入了中華電信退休協會的合唱班，如此還不夠，還跑去學聲樂。「最近在學唱莫札特的安魂曲。」王慧秦透露。而每周一台大的音樂講座更是王慧秦不可錯過的課程。「我只有周二沒活動，其他時間都排滿了。」最近腳扭傷卻仍不放棄唱歌的王慧秦表示。

今年已61歲的李勉，年歲雖最長，行程的密集度卻不亞於任何人。除了每天早晚一定要在大安森林走1萬步、消耗300卡的固定行程，滿口茶經的李勉，在學習品茗藝術的過程中，也跑遍了全台的茶園、茶莊。「石門的鐵觀音、鹿谷包種茶、北埔的東方美人茶、三峽的碧螺春各有各的風味，還有阿里山、宜蘭、南港、坪林也都產茶……。」李勉愈講愈興奮。「我們還曾在淡水天元宮的櫻花樹下，擺茶席品茶，多美！」李勉補充道。

求學若渴的李勉，除了靜態的品茗、泡湯，動態的活動也不少。每周一的上午練外丹功，下午學唱歌；每周二、四還學排舞，精力旺盛的讓人難以想像。怪不得以前在李勉的領導下，中華電信北區分公司的業績總是第一，既定的目標從來沒有達不到的。

開創新事業更有創意

樊建華、徐淑琴則是選擇開創事業第二春，一個是選擇加入環保的美樂家事業、一個則是加入追求健康美麗的如新事業。樊建華認為，自己才50歲，未來再拚個3、5年不成問題，因此不只開創美樂家事業，還有一個自己的網路商城，並且最近還忙著幫朋友出版一本書，內容探討以色列中情局的內幕，日子相當充實。徐淑琴則是開心陪女兒的時間變多了，且終於能做自己的主人了！

「一、二、三、四；二、二、三、四；轉個圈圈，再來一次。」烈日下，在台北當代藝術中心的廣場上，由愛琳為首、隨地就能舞起來的這群退休頑童，在職場上奮鬥了2、30年後，帶著信心與夢想，將繼續舞出精彩的人生下半場！

辛苦奮鬥一生，想在退休後過著舒適不無聊的生活，又不想與子女同住造成負擔，訴求提供優質養老生活的養生村，成為銀髮族的新寵兒。

強調具備專業照護及群居生活的養生村，推出各式課程與活動，讓銀髮族能建立新的人際網路還能自己安排閒暇時間，讓退休後的生活過得更豐富。以下是國內各大養生村的介紹：

1.台塑長庚養生文化村（國內最大銀髮住宅社區）：

目前國內有幾家大型企業集團投入銀髮住宅開發行列，包括潤泰、台塑、奇美、國寶等，其中位於桃園龜山鄉，緊鄰林口長庚醫院、由台塑集團興建的「長庚養生文化村」標榜是國內最大的養生村，占地34公頃，一半作為綠地、醫院、多功能活動中心、公園等，活動空間相當寬廣，約可容納4,000戶入住。

長庚養生文化村除了幅員遼闊外，另一項特色就是豐富的休閒活動及成立銀髮學園，入住者可以學學太極拳、打麻將、唱歌或捏陶、寫書法，甚至有專門提供上網下單股票的獨立空間。由於同屬台塑集團，長庚養生文化村有長庚醫院作為醫療後盾，提供完整的健康照護與緊急醫療服務。

2.潤福生活新象（五星級銀髮飯店住宅）：

潤泰集團目前設有兩處銀髮休閒住宅，分別是位於台北縣淡水鎮的「潤福生活新象」以及位於台北縣新店的「潤福大台北華城」。號稱是「五星級銀髮飯店住宅」的潤福生活新象，1996年甫推出時就吸引300戶滿租，也開啟國內頂級銀髮住宅之風。

潤福生活新象鎖定年滿50歲以上且日常生活能自理的長者。