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有時候，你會覺得無以為繼，不知道日子要怎麼過下去？

也有時候，你就要被悲傷所擊倒，整個人從裡到外只有一片窒息。

親愛的，無論你正為了什麼事而難過，都先把注意力轉移到呼吸上來吧。

感覺你的呼吸。把每一次的呼與吸，都當成一次接納，一次釋放。

接納一切正在發生的，也釋放一切已經發生的。

接納所有的喜怒哀樂，也釋放所有的悲歡離合。

接納每一個流過的當下，也釋放每一縷逝去的塵煙。

只是呼吸，其他別再多想。

只是呼吸，不斷地接納現在，也不斷地釋放過去。

只是呼吸，於是你在深深的傾吐之中，漸漸感到了平靜，得到了療癒。